. Salpicar
canela no café e no chá (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de
açúcar no sangue).
. Mastigar
os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos libertados no organismo.
. Adotar a
regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir. Evita transtornos
gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de
coração.
. Fazer
refeições coloridas como o arco-íris.
. Comer
tomate ou molho de tomate. O Licopeno, um antioxidante presente no tomate pode
inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e além disso, é melhor
absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para
pizza.
. Realizar
atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça alguns testes
ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade
nova. Leia um livro e memorize parágrafos.
. Usar fio
dental e não mastigar pastilhas. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como
resultado que as pessoas que mastigam pastilhas têm mais possibilidade de
sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que
pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis
anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o
corpo.
. Rir. Uma
boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas
equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de
defesa e os anticorpos.
. Não
descascar antecipadamente. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser
cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis
de nutrientes contra o cancro.
. Ligar
para seus parentes/pais de vez em
quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard
concluiu que 91% das pessoas que não mantêm um laço afetivo com seus entes
queridos, particularmente com a mãe, têm tendência a desenvolver tensão alta,
alcoolismo ou doenças cardíacas.
.
Desfrutar de uma boa xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de
antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram
que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques do coração.
. Ter um
animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de
stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge
University. Os animais fazem sentir-se mais otimista, relaxado e isso baixa a
tensão arterial. Até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
. Colocar
tomate ou verdura fresca no sanduíche . Uma porção de tomate por dia baixa o
risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
. Comer
como um passarinho. As sementes (girassol, linhaça, gergelim, abóbora, etc...)
nas saladas e cereais são ricas em nutrientes e antioxidantes. E comer nozes
entre as refeições reduz o risco de diabetes.
. Comer
chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O chocolate amargo é
fonte de ferro, magnésio e potássio.( menos para quem tem Diabete ).
. Pensar
positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os
pessimistas, que além disso apanham gripes e constipações mais facilmente. Ser
sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
. Conhecer-se a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que
priorizam o ’ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
